6 Cara Cepat Sembuh dari Patah Hati

Putus cinta memang menyakitkan, terlebih jika kita adalah pihak yang ditinggalkan. Walau waktu akan menyembuhkan patah hati, tetapi sebenarnya kondisi ini bisa memengaruhi kita jauh lebih parah dari yang kita sadari.

Dalam sebuah pemindaian otak dengan MRI terungkap bahwa putus cinta dapat mengaktifkan mekanisme otak yang serupa dengan para pecandu saat berhenti mengonsumsi narkoba.

Namun, menurut psikolog Guy Winch, berapa lama rasa sakit karena patah hati bertahan, tergantung dari diri kita sendiri.

" Cinta itu adiktif dan patah hati membuat kita mengalami gejala putus obat (withdrawl) yang kuat," katanya.

Inilah yang membuat kita terobsesi dengan sang mantan. Kita merasa menginginkan si dia seolah-olah ia adalah obat yang telah dicuri.

Tak heran jika kita sulit move on karena kita menganggap si mantan adalah orang yang ideal sehingga mendistorsi ingatan kita. Pada akhirnya, kita selalu berpikir bahwa apa yang kita pikirkan tersebut adalah sebuah kebenaran.

"Pastikan setiap pikiran yang dimiliki tentang mantan adalah realistis dan seimbang," ucapnya.

Wich menyarankan agar kita perlu memikirkan hal-hal yang membuat kita kesal dan marah pada si mantan ketika hal-hal manis bersamanya kembali muncul di pikiran kita.

Menuliskan daftar alasan mengapa hubungan asmara tersebut tidak berjalan dengan baik adalah cara yang tepat untuk bangkit dari patah hati.

Aspek rumit lainnya dari patah hati adalah perasaan "dicampakkan". Perasaan ini kerap membuat kita menghabiskan hari-hari secara menyedihkan, sementara orang yang membuat kita patah hati tetap menjalani hidupnya meskipun tanpa kita.

Mengapa sangat sulit untuk sembuh dari patah hati?

Jawabannya mungkin tampak jelas, tapi Winch menjelaskan bahwa sangat penting untuk memahami sepenuhnya ketidakcocokan yang dimiliki dengan si mantan agar kita benar-benar move on.

Sementara putus cinta terasa mendadak bagi pihak yang dicampakkan, sebenarnya mantan bisa jadi telah lama kehilangan rasa cintanya sebelum memutuskan untuk putus.

"Pada saat perpisahan terjadi, mereka pada dasarnya sudah selesai dengan hubungan tersebut. Namun, orang yang dicampakkan hanya mencari tahu dan berada dalam tahap awal kesedihan dan kehilangan," ucapnya.

Menurut Winch, banyak orang yang merasa bingung ketika mantan kekasih bisa dengan cepat kehilangan cintanya pada kita. Tapi sebenarya, bisa jadi mantan kita dahulu hanya pura-pura cinta karena mereka belum memutuskan untuk berkomitmen serius.

Bagi kalian yang ingin move on dari sang mantan dan lekas menemukan cinta sejati, Winch membeberkan 6 cara agar kita segera melupakan sang mantan.

1. Jangan memeriksa sosial media. Ini akan memperkuat ingatan kita pada mantan dan hanya membuat kita lebih sulit untuk berhenti berfantasi tentang hubungan yang kandas tersebut.

2. Hindari menebak-nebak mengapa perpisahan tersebut terjadi. Ini akan membuat kita terus-menerus memikirkan sang mantan. Terimalah keadaan tersebut dan jaga harga dirimu dengan sugesti pikiran bahwa dia adalah orang yang tak mampu berkomitmen. Yakinkan diri bahwa ia memang bukan orang yang terbaik untuk kita.

3. Buatlah daftar semua kompromi untuk menghindari hal yang tak kalian inginkan pada hubungan asamara selanjutnya.

4. Lakukan hal-hal yang biasa membawa kalian pada kesenangan dan ketertarikan meski saat ini sepertinya tidak menarik. Keinginan untuk terus maju adalah cara penting untuk memberi sinyal kepada diri sendiri bahwa hidup terus berjalan.

5. Hapus semua hal yang mengingatkan pada hubungan yang kandas itu karena semua hal tersebut hanya akan membuat perasaan makin tertekan.

6. Hubungi teman-teman baik dan manfaatkan dukungan mereka. Patah hati adalah hal yang wajar dan setiap orang memiliki cara bijak sendiri untuk menyembuhkannya.

Selanjutnya »

7 Kota di Dunia yang Berhasil Normalisasi Sungai Kotor

Beberapa kota tersibuk dan terbesar di dunia telah lama memiliki masalah dengan sungai-sungai mereka.

Secara historis dengan garis hidup untuk perdagangan, produksi, dan perjalanan, sungai-sungai kota juga sarat polusi.

Namun saat ini, sejumlah kota dunia bekerja keras untuk membuat sungai yang pernah tercemar menjadi aman dipakai berenang.

Hal itu mungkin cukup mengejutkan bagi masyarakat perkotaan yang tumbuh dengan melihat bahkan membaui sampah serta limbah memenuhi sungai.

Ide revolusioner ini bertujuan untuk menghubungkan tepi sungai yang terabaikan dengan orang-orang dan bangunan kantor yang mengelilinginya.

1. Sungai Charles di Boston

Charles River Conservancy menyebut Sungai Charles yang sebelumnya tercemar menjadi sungai terbersih di Amerika.

Rekreasi berenang telah dilarang di Charles sejak tahun 1950-an, ketika pantai dan tempat pemandian ditutup.

Tapi sejak tahun 1995 yang menjadi tahun inisiatif kesehatan lingkungan telah membersihkan pencemaran yang terjadi di sungai tersebut.

Sejak 2013, Conservancy telah menyelenggarakan hari-hari berenang umum dan lomba berenang satu mil dengan lebih dari 1.400 orang peserta.

Air ini diuji 48 jam sebelum acara dimulai untuk memastikan keamanan publik.

Tujuan utamanya saat ini adalah untuk membangun fasilitas kolam renang yang mudah diakses dan permanen di Charles.

Jika diimplementasikan, taman renang tersebut akan berada di North Point Park, di sepanjang perbatasan Cambridge dan Boston.

Saat masih dalam tahap perencanaan, Conservancy mengadakan pertemuan publik untuk mendapatkan umpan balik mengenai rencananya dan secara aktif berupaya membawa taman renang menjadi kenyataan.

2. Bassin de la Villette di Paris

Sebuah zona kolam renang baru di cekungan kanal La Villette di Paris membuktikan bahwa bahkan di daerah perkotaan yang terpolusi secara historis, aktivitas renang dapat dilakukan.

Dibuka sebagai bagian dari festival musim panas yang sangat populer di Paris Plages, kolam-kolam itu begitu diminati pada musim panas.

Hal tersebut terbukti dengan penuhnya kapasitas harian hingga 1.000 perenang dan menghasilkan antrean yang panjang.

Keberhasilan kolam kanal baru ini telah mendorong perhatian kota untuk turut mengatasi jalur air paling terkenal di Paris, yakni Seine.

Berenang di Seine telah dilarang sejak 1923, namun setelah Paris ditunjuk menjadi tuan rumah Olimpiade 2024, pemerintah berencana untuk membuat sungai tersebut secara resmi dapat dilalui.

3. Sungai Timur di New York City

Tujuh tahun yang lalu, sebuah kelompok bernama + Pool mengusulkan proposal yang banyak dicemooh sebagai gagasan aneh.

Mereka merencanakan untuk membuat kolam terapung di perairan New York yang memiliki kemampuan untuk menyaring air yang tercemar, menyediakan tempat untuk berenang, dan membantu membersihkan sungai di waktu yang sama.

Untuk mewujudkannya, + Pool telah mengambil banyak langkah kecil, termasuk meluncurkan dua kampanye di Kickstarter yang berhasil mengumpulkan dana dan melakukan studi kelayakan.

The + Pool juga telah merencanakan untuk membuat sebuah karya dokumenter tentang pekerjaan mereka.

4. Sungai Thames di London

Serupa dengan konsep ide New York + Pool, sekelompok arsitek dan desainer di London ingin membangun serangkaian kolam terbuka di tengah Sungai Thames.

Disebut Thames Baths, proyek ini awalnya diluncurkan pada tahun 2013 oleh arsitek Studio Octopi dan telah didukung oleh ribuan pendukung di Kickstarter.

Setiap kolam akan diisi dengan air dari Thames yang diberi filtrasi dan dipanaskan di musim dingin.

Desainnya saat ini mencakup rencana di lokasi yang berdekatan dengan Balai Kota, South Bank, dan Temple Stairs.

Harapannya adalah bahwa acara seperti malam menonton bioskop sambil berenang akan membantu membuat tujuan budaya kolam renang dan merevitalisasi sungai.

5. Sungai Los Angeles

Siapa pun yang akrab dengan Los Angeles River di masa lalu mungkin ingat sebuah saluran pengontrol banjir beton yang membentang di jantung kota.

Pemandangan itu kini berubah, bagaimanapun juga berkat sebuah proyek restorasi besar-besaran.

Proyek ini mengubah 11 mil dari tepi laut menjadi sesuatu yang jauh lebih mirip sungai.

Namun, itu baru permulaan untuk kelompok advokasi nirlaba seperti River LA. Mereka ingin mentranssformasi proyek ini sampai 51 mil dari sungai tersebut.

Saat ini, pemerintah kota berencana mengubah ruang industri Taylor Yard menjadi taman tepi sungai.

Anggaran yang baru diadopsi di California menyisihkan 98 juta dollar AS (Rp 1,3 triliun) untuk Sungai LA.

Friends of the LA River tidak hanya melakukan proyek pembersihan besar-besaran.

Organisasi tersebut juga membantu mendidik masyarakat tentang wisata kayak, wisata sungai, mengamati burung, bersepeda, dan rekreasi tepi laut lainnya.

Meskipun kemungkinan akan memakan waktu bertahun-tahun untuk berenang di Sungai LA agar legal dan aman, ini adalah kemajuan besar.

Terutama, sungai tersebut pada dasarnya menguras air selama beberapa dekade.

6. Sungai Spree di Berlin

Sejak tahun 1990-an, berbagai kelompok ingin membersihkan kanal di Sungai Spree di Jerman dan menciptakan tempat untuk kolam renang umum.

Gagasan tersebut telah berada di bawah payung proyek Flussbad, yang mendukung transformasi Canal Spree menjadi area kolam di pusat kota sementara juga membangun filter air alami dan zona regenerasi ekologis.

Meski proyek masih dalam tahap perencanaan, organisasi tersebut telah melakukan studi kualitas air dan mengumpulkan dana lebih dari 4,6 juta dollar AS (Rp 61,3 miliar) untuk mengubah konsep menjadi kenyataan.

7. Sungai Willamette di Portland

Warga Portland telah menghindari berenang di Sungai Willamette selama beberapa dekade.

Ini disebabkan karena melimpahnya limbah mingguan yang menciptakan kondisi tidak sehat.

Namun, sebuah pipa limbah senilai 1,4 miliar dollar AS (Rp 18,6 triliun) yang baru selesai pada tahun 2011 membuat orang mempertimbangkan kembali pilihan mereka.

Terutama setelah kota tersebut terhubung dengan sebuah kelompok yang disebut Human Access Project untuk mengadakan beberapa acara renang umum.

Acara yang terbesar setiap tahunnya adalah The Big Float, sebuah parade pelampung sungai yang mendukung pelestarian sungai dan membuat orang-orang berada di atas air.

Berenang di pusat kota Willamette sekarang sangat aman, dan Human Access Project menawarkan daftar pantai dan tempat berenang di pusat kota dan di sekitar kota.

Bahkan ada tim khusus yang berenang mengelilingi sungai Willamette dan kembali sebelum atau sesudah bekerja, sekitar setengah mil untuk jarak berenang.

Selanjutnya »

Pembuluh Darah Menyempit Akibat Jarang Sarapan

Harus lebih pagi berangkat sekolah dan bekerja, kerap kali kita melupakan sarapan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College Cardiology bulan ini lagi-lagi memberi tahu kita pentingnya sarapan.

Penelitian tersebut menyebutkan bahwa orang yang selalu melewatkan sarapan lebih rentan memiliki aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah penyempitan atau pengerasan arteri yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

"Orang yang melewatkan sarapan, tidak hanya telat makan namun mereka juga memiliki gaya hidup yang buruk," ujar Valentin Fuster, rekan penulis penelitian yang juga merupakan direktur lembaga penelitian jantung di Madrid seperti yang dikutip dari The Guardian, Senin (2/10/2017).

Dalam penelitian ini, dikumpulkan data dari 4.052 orang berusia 40-54 tahun di Spanyol yang sebelumnya tidak memiliki riwayat penyakit jantung.

Mereka memberikan informasi kebiasaan makannya. Salah satunya adalah berapa banyak kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Dari informasi tersebut, didapatkan tiga pola sarapan.

Kelompok pertama melewatkan sarapan mereka. Hanya 3 persen dari jumlah obyek penelitian yang masuk dalam kelompok ini.

Kelompok kedua, sarapan dengan makanan berenergi rendah. sebanyak 70 persen yang masuk ke dalam kelompok ini.

Kelompok ketiga merupakan orang-orang yang selalu sarapan dengan makanan berenergi tinggi.  

Dari penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki plak 1,5 lebih banyak di pembuluh arteri mereka.

Orang-orang yang melewatkan sarapan juga cenderung mengalami obesitas dan makan lebih banyak di waktu yang tidak biasa.

Fuster menambahkan, "Melewatkan sarapan sendiri sebenarnya bukan masalah. Masalahnya adalah apa yang Anda makan setelah itu."

Kebanyakan orang yang melewatkan sarapannya kemudian memiliki pola makan yang tidak baik seperti megkonsumsi daging merah secara berlebihan.

Sementara orang-orang yang sarapan dengan makanan berenergi rendah juga mengalami peningkatan risiko penyempitan arteri. Namun, lebih kecil dibandingkan yang tidak sarapan.

Sedangkan orang-orang yang sarapan dengan makanan berenergi tinggi memiliki plak pada arteri paling sedikit.

American Heart Association dalam laporannya pada Januari 2017 menyarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori di awal hari karena baik bagi kesehatan jantung.

Dilansir dari Livescience, Jose Penalvo, seorang asisten profesor di Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts Boston University menyarankan sarapan pagi dengan omelet sayuran, roti gandum utuh atau semangkuk sereal gandum dengan buah atau kacang-kacangan, serta kopi atau jus.

Makanan tersebut merupakan makanan yang jadi pedoman dalam penelitian keterkaitan sarapan dengan penyakit jantung ini.

Sayangnya, penelitian ini dianggap masih memiliki keterbatasan. Hal tersebut karena hanya sedikit saja orang yang punya kebiasaan melewatkan sarapan dalam penelitian tersebut.

Selanjutnya »